Често става на въпрос, какво представлява резултата от отслабването. С много хора съм обсъждал как протича самия процес и какво да очакват. С времето натрупаната информация, множество реклами на революционни диети и бързи методи, създаде изкривена представа за този резултат. Появиха се гръмките изказвания за 14 дни от 8-12 кг. Хората се втурнаха да правят куп тежки диети и изтощителни режими състезавайки се кой ще свали най-много. Дори някои специалисти, които имена няма да назовавам от уважение към личността им, започнаха да публикуват - "Постигнат рекорд по отслабване!" Поради всичко, което изброих, хората, които идват при мен се борят да направят много голям резултат за кратко време, защото са програмирани ВЕЧЕ да мислят по този начин. Това според Световната Здравна Организация е голям проблем и почти винаги води до термина използван през 1977 от американския професор Кели Броунел - Йо-Йо ефект.
Това, често се случва и с мои клиенти и с други хора, които са непоследователни и най-вече се подлагат на крайни ограничения, за да са готови за плажа, за сватба, за друг вид събитие в рамките на 14 дни до месец. Само по себе си йо-йо ефекта е практически да възстановите обратно напълно загубените килограми и до някаква степен да повишите и над тези, с които сте стартирал. Телесното теглото в килограми за мен никога не е било определящия фактор за оценка на ефекта.
Това, което много от хората не осъзнават е, че основния "загрозяващ" и "разболяващ" елемент, ЧЕТЕТЕ ДОБРЕ - " Излишните отлагания на мазнини в мастната тъкан". Голяма част от жени, понякога и мъже са в съвсем нормално за ръста си тегло, но са с повишено процентно съотношение на мастна тъкан спрямо останалите тъкани. Така, че нека не говорим просто за килограми, а за елементите им.
Знаем, че човешкото тяло е изградено предимно от ВОДА. Тя присъства почти навсякъде, дори и в най-твърдите структури. Това я прави жизнено важна поради почти 70% съдържание от тялото при новородените. Тялото ни е съвкупност от кости, мускули, мастна тъкан и вътрешни органи - те определят неговото тегло. Множество задържани токсични отпадъци също могат умерено да го повишат. Виждате, че всъщност сме многоелементни.
Какво се случва, когато бъдете подложени на променен режим на хранене и движение с цел "НАМАЛЯВАНЕ НА ТЕГЛОТО"?
Преди години дори в ръководствата за промяна на теглото пишеше - "теглите се преди и след едно занимание и ако то е ефективно трябва да имате най-малко 500 гр разлика". Спомням си много добре, че това беше записано като индикация за успешно проведена гимнастика за редукция на телесна маса в учебник от 70-те години. Сега сме доста по-наясно, че става дума за сериозна дехидратация на организма и това твърдение е абсурдно, та дори вредно.
Но какво става по дни от вашия процес?
Започвайки да се храните по-малко и особено ако повишите приема на плодове и зеленчуци, плюс повишена двигателна активност, в първите 2-3 дни започва да се засилва кръвообръщението и диурезата става по интензивна. Всички жени знаят, колко по-често посещават тоалетната, за да изпразнят съдържимото на пикочния си мехур. Започва засилено отделяне на течности и теглото започва да спада доста бързо надолу. Всеки е впечатлен от този бърз ефект, пише благодарствени послания към специалиста назначил режима, пише по форуми хвалейки себе си - "за 3-4 дни аз съм 2 кг надолу, благодаря ви еди кой си " Странното е, че дори и лекари, които се подлагат на такива режими също са въодушевени от бързия ефект.
Това обаче е чисто и просто дехидратиране на организма ви, до голяма степен поради променените условия, под които сте поставени. Ако режима ви стресира е възможно да изгубите и мускулна тъкан от 500 гр до 1 кг. Та в края на седмицата сте с загуба на 2 кг вода, 500 гр. мускули и е възможно на 1 кг мазнина. Общо сте отслабнали 3 килограма и 500 гр - но в действителност ако сте ме разбрали добре резултата ви е 1 кг.
Много често спирайки тежкия режим вие бързо дори в рамките на ден - два, връщате 2 кг. вода, защото тялото винаги се стреми към това да се хидратира и може би по-нататък и 500 гр мускули. Тогава хората се плашат и казват " Ужас това е йо-йо ефект". Това не е още същинския йо-йо ефект - практически ви е останало 1 кг редуцирана мазнина, която е била истинската цел и реалния резултат.
Преди години Световната Здравна Организация определи, че безопасна е редукцията на 4 кг мазнини за един месец - тоест ако сме математици по 1 кг на седмица. Много по-безопасно е 500 гр мазнина на седмица да бъде редуцирана, Защо?
Когато мазнината се разгражда, знаете, че тя минава през кръвоносната ви система, черния дроб, сърцето и т.н. До голяма степен мазнината е в периферията на тялото ни, защото тя е зоната за отпадъците. Токсините се натрупват и складират там изключително безопасно, биват обвити и капсулирани, за да не пречат на организма да работи. Успявате ли да разберете и направите връзка, защо е важна бавната редукция на мастна тъкан според Световната Здравна Организация?
Заедно с изсипването на мастите в кръвта ви попадат и множество от въпросните токсини!!!
Сега след като научихте този факт има ли повод за радост от бързата редукция на мастна тъкан и състезанието Кой е отслабнал най-много?
Ако сте достатъчно разумни, ще разберете, че самия процес на намаляване на мастната тъкан е свързан с изваждане на токсините обратно в кръвта ви и насочването им към органите. Колкото повече от тях, толкова повече организма се отравя. Затова при хора с нестабилно здраве понякога предприели бърза редукция стигат до Болнично лечение заради бързо отравяне на организма, което ние наричаме Болест.
Представете си, какво пък става ако често редуцирате мастна тъкан и после я връщате и надграждате с нова - ЙО-ЙО ЕФЕКТА. Разграждате мазнина и отделяте токсини, после си връщате мазнина и токсини, и отново тези процеси до безкрайност.
Поради това Световната Здравна Организация твърди, че е пъти по опасно честото сваляне и последващо покачване на телесното тегло, отколкото поддържане на умерено повишено - наднормено с години.
Ако сте ме разбрали правилно, ще знаете за бъдещето - Редуцирайте бавно мастната си тъкан, знайте, че при разумен режим реалния резултат е от 500 гр - 1,500 кг., най-много 2 кг мазнини за една седмица. Не се отчайвайте ако сте върнали ВОДАТА и МУСКУЛИТЕ СИ - това е нещо хубаво и нормално. Притеснявайте се ако възстановите резултата от мазнини.
Това се разбира лесно - следете дебелината на кожната си гънка, примерно на корема в областта на пъпа. Ако тя става по-мека, по-рехава до степен на водниста, то мазнините се разграждат. Усетите ли, че отново се уплътнява, втвърдява и опъва кожата, значи връщате мазнините си в подкожната мастна тъкан.
Винаги бъдете разумно информирани, какво се случва. Не робувайте на абсурдни и неадекватни твърдения отвъд нормалната физиология на организма. Не се хващайте на лъжата много килограми за кратък период, това е подписване на присъда за БОЛЕСТ!
