Осемте къса коприна, Бадуандзин, Осемте брокатени упражнения

Искам да ви представя китайските упражнения от системата на Ци Гун, които имат сериозен ефект върху здравословното състояние. Датират преди повече от 800 години, още от времето на маршал Ю Фей. Те са леки и приятни, наподобяващи финото усещане за коприна. Подобряват гъвкавостта и подвижността на цялото тяло. Всяко едно от тези упражнения въздейства по специфичен начин. Прилагам ги върху себе си и много мои клиенти от години. При хора, които могат да се концентрират и усетят вътрешния им смисъл, те имат много силен ефект. Отнемат сравнително кратко време - около 15 - 20 мин. Това ги прави прекрасен сутрешен комплекс след ставане от сън, най-добре на гладно и на свеж въздух. Многократно съм чувствал лека скованост след сън, до някаква степен и липса на тонус понякога, но след изпълнението на този комплекс се изпълвам с енергия и оптимизъм. За мой късмет, се оказа, че не въздействат само така на мен, за да си мисля, че си внушавам. Много от моите клиенти споделиха същото усещане.
На картинката горе са достатъчно добре показани, има ги навсякъде в интернет. Можете да попаднете на различни комбинации, изпълнения и форми. Някога са служели за поддържане бойната готовност на войниците. Можете да ги видите като по-леко изпълнение и доста по-агресивен вариант.
Каквото и да изберете, то знайте, че ще подобрят дишането ви, кръвообръщението, лимфообръщението, повишават тонуса, настроението и най-вече усещането за жизненост.

На всеки, който реши да ги изпробва, ви препоръчвам да ги правите всяка сутрин поне 21 дни.

Пожелавам ви приятно изпълнение!

Мудри - йога с пръстите на ръката!

Започвам публикации за моята любима тема - източната философия и древното познание за дълголетие и здраве. Първото и лесно за приложение на практика нещо е традиционната за изтока "мудра" терапия. Това е жест, положение на пръстите на ръката, който има символична стойност. Подобни положение има и с очите, тялото и определени дихателни техники. Те могат да доведат до определено състояние на съзнанието, на което са символ. Имат въздействие върху определени центрове в главния мозък, според източното учение и върху душата ни.
По интересното е предложението на нетрадиционната медицина на Азия, че мудрите могат да лекуват тялото и душата. Чрез свиване, кръстосване, изпъване или допиране на пръстите с други пръсти ние можем значително да повлияем на здравето си. Има най-различни мудри, които въздействат на вътрешни органи, на емоционални състояния, на душевни преживявания. Някои са предадени на Запада, други са тайни и се изисква специално посвещение, за да ги използваме.
Като терапевтична система, която се използва в ежедневието, мудра практиката е подходяща във всяко едно време на деня. Може да се прави навсякъде поради лесното изпълнение. Според някои автори е добре да сте в релаксирано състояние, да дишате дълбоко и вниманието ви да е изцяло насочено към практиката. От друга страна, колко ползотворно би било вместо състоянието на гняв и яд, които напират във вас, когато вместо обещаното увеличение на месечната си заплата, получите същото като предишната, да поставите пръстите си под формата на мудра за спокойствие.
На снимката по-горе е позната на почти всички мудра Чин. Както виждате, палеца и показалеца се събират в кръг и затварят енергията течаща през тях. Този символ на затворената окръжност е основен в източната философия.
Според повечето практици на тема мудра терапия, дневно трябва да се занимавате поне 45 минути, за да повлияете дори и хронични оплаквания. Това е минималното време, което може да бъде разделено през деня на 2, 3, 4 части. За остри и сериозни заболявания може да се наложи да практикувате някои мудри по 3-5 пъти по 30 минути. Моят опит показва, че това не е лесно и в началото може да не издържите повече от 5 минути.
Спомням си как навремето започнах да прилагам Апана Ваю Мудра - която е за първа помощ при сърдечни атаки, когато сърцето трескаво бие и чувствате сериозно напрежение. Казах си " никакъв проблем ще държа и един час ако трябва", е в един момент пръстите сами се отварят и става трудно да я задържиш дълго време.

Така се случваше и с други мудри, които изглеждат лесни на пръв поглед, но се оказват трудни за задържане след 5-тата минута. Ефекта определено идва, особено след време, когато се прилага по-дълго времетраене. Дори най-странното е, забравяш за самия проблем, защото той намалява, та дори и изчезва без да си разбрал.

Съвета ми е, проверете за даден ваш здравословен или психологичен проблем, коя е подходящата мудра и пробвайте сами. Това е една добра система за терапия без лекарства. Изисква се само воля да го изпълните и постоянство - ефекта идва след определен период, индивидуално за всеки!