Методът Пилатес - финно и стройно тяло

Всички вече са наясно за метода " Пилатес"

Изписана е много информация, кой е Джозеф Пилатес, кои са неговите ученици и какво представлява неговата идея за здраво и жизнено тяло. За мен този вид тренировка, винаги е представлявал интерес, заради добрите принципи, които се използват. Това дава възможност да се прилага, както при здрави хора, така и в периоди след травма или някакъв дефицит в движението. Широката достъпност на метода е успяла да го направи много известен в цял свят. За много сериозно трениращи хора свикнали с динамични и тежки тренировки, този вид занимание изглежда скучно и някак леко. Това е изключително неправилно като разбиране. Имате възможност да стабилизирате и укрепите много зони на тялото, да коригирате баланса си, да повишите гъвкавостта си. Бих казал, че тренировката по Пилатес ви дава основата за всички следващи надграждащи възможности. Най-малките ефекти са предпазване от травми - ниво кръстна зона, тазобедрени стави, коленни стави, глезенни стави, китки, раменен пояс. Подобрява се стойката - могат да бъдат коригирани кривини по гръбначния стълб. Сериозно се ангажират малките дълбоко разположени мускули, които са основни за изправената поза на тялото. Подобрява се дишането, с повишаване на дихателния капацитет, разширяване на гръдния кош и възстановяване на дихателния ритъм. Кръвообръщението се подобрява постепенно, без да има сериозно натоварване на сърцето.
Горещо ви препоръчвам часовете по Пилатес, особено ако имате някакви ставни проблеми, болки или чувство за слабост на мускулите. Ако се чудите, с какво да започнете своят старт след обездвижен начин на живот, то това е един от най-добрите варианти.

Ето ви и ABC принципите  на Пилатес

 

 1. Осъзнаване
 2. Баланс
 3. Дишане
 4. Центрираност
 5. Концентрация
 6. Контрол
 7. Плавно движение
 8. Прецизност
 9. Ритъм
 10. Противоположна енергия
 11. Издръжливост
 12. Дух

Точно тези принципи създават голямата ефективност на метода от физиологична, биомеханична и кинезиологична гледна точка!

Пожелавам ви приятни занимания ако изберете метода " Пилатес "